「涨知识」新的一年改掉这5个会让你发胖的生活习惯 1 - Sneapy

新年到来之时,你制定的目标,不应该仅仅是给自己买几件新衣服或者新包包,你应该抛弃一些令人发胖(甚至不健康)的生活习惯,比如以下这5个。

1) 坏习惯:不吃早餐

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你一定已经听了很多次一定要吃早餐这样的建议,但我们必须再强调一遍,吃早餐会加快你的新陈代谢,如果你一直等到中午才吃第一口饭,那么你一定会比往常吃更多。最好的早餐选择:高蛋白全麦燕麦粥、蛋白粉、培根、全麦面包、水果,这些都能够成为早餐的一部分。

2) 坏习惯:拒绝蛋白质

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你一定已经听了很多次水果和蔬菜确实热量非常低,对你也有好处,但是缺乏蛋白质就意味着你会特别饥饿。如果你是素食主义者,那么试试用高蛋白谷物、豆类、豆腐以及奶酪来补充蛋白质也可以。

3) 坏习惯:你喜欢囤积零食

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每到下午4点,你一定恨不得你的抽屉里没有屯着点零食吧;周末在家看肥皂剧的时候,希望打开冰箱都是薯片和甜点?但是这种习惯会让肥胖越来越近,正确的选择,不要在你触手可及的地方囤放垃圾零食,而是用水果或坚果代替。

4) 坏习惯:咖啡

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如果你只喝美式或者浓缩,那么就不必担忧了。如果你喜爱的是焦糖玛奇朵以及各种限量,那么新的一年你最好试试跟它们说再见。那些糖浆和牛奶是让你发胖的最大杀手。

5) 坏习惯:深夜的晚餐

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当你特别晚吃晚餐,你就会吃的格外多,而且会特别希望高热量的食物。所以如果很晚了,试试节制自己少吃一点,或者尽量提前吃一点,免得拖到半夜才吃饭。

 

仔细一想,原来以上所有的坏习惯我都中完!看来,今年要一个个的戒掉咯~你们有没有要一起的?2018,从健康生活开始吧!

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