自測:辦公室職業病 | 為什麼你要學會自己按摩? 1 - Sneapy

曾經無比憧憬美劇中的職場精英生活,工作了以後才發現,夢想和現實差距那麼大。每天在格子間與電腦為伴,一桌一椅一電腦,看太陽東升西落…..

自測:辦公室職業病 | 為什麼你要學會自己按摩? 2 - Sneapy 每天不僅身體被工作掏空,“職業病”也常常找上門來:眼疲勞、頸椎病、腰椎盤突出……你是否也曾因為這些“職業病”痛不欲生?腰酸背痛到夜不能寐?

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自測:辦公室職業病 | 為什麼你要學會自己按摩? 4 - Sneapy 癥狀:頭、頸、臂、手及前胸等部位常疼痛,重者可致肢体軟弱無力,產生頭暈、心慌等表現

病因:由於長期低頭工作,使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,導致頸椎病

處方:工作每1—2小時,有目的地讓頭頸部向左右轉動數次;牽引、按摩、離子導入等物理療法緩解疼痛、改善循環

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癥狀:主要以肩關節粘連、肩部疼痛、功能活動受限為特征

病因:肩部軟組織的過度勞損,沒有得到及時治療導致肩關節的粘連、鈣化

處方:進行爬牆、拉滑輪、搖肩等動作鍛煉;進行紅外線、電療等可以促進血液循環的物理治療

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癥狀:長期反覆發作的腰背部脹痛,呈鈍性脹痛或酸痛不適,時輕時重,遷延難愈

病因:長時間的彎腰工作,腰部肌肉疲勞過度導致腰部的積累性損傷

處方:糾正不良的工作姿勢,防止過勞,定時做鬆弛腰部肌肉的體操和佩戴腰痛固定帶或者腰痛治療帶。

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癥狀:手指發麻,手掌、手腕或前臂時有脹痛

病因:頻繁使用手腕和手指逐漸形成損傷,電腦桌高度不當和不靈活的鼠標更加重了手部的疲勞

處方:座椅調至適當的高度、打字速度不要過快,註意手腕關節的放鬆。

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癥狀:視覺模糊,視力下降及眼睛乾澀、發癢、疼痛、畏光等

病因:長期使用電腦造成的眼科疾病,過度用眼導致眼部疲勞

處方:每隔1—2小時眺望遠方放鬆眼睛;合理使用眼藥水

 

美好的將來,先從照顧好自己開始!

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